男人“精力”练出来
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内容来自dedecms “精力”旺盛与否是给男人魅力加分的重要指标，以下介绍的“练精功”可治疗性功能障碍，性神经衰弱，遗精、滑精及神经官能症等。 内容来自dedecms 动作要点： 内容来自dedecms 1.可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握放于小腹前。 copyright dedecms 2.刚开始锻炼时，先不要改变原来的自然呼吸形式，而是逐渐改用腹式呼吸，但不用意识，要任其自然。经过一段时间锻炼后，可改用深呼吸法，吸气时胸腹都要隆起，逐渐达到深长、静细、均匀的程度。 copyright dedecms
3.意守下丹田(位于脐下气海至关元之间)。即排除杂念，精神集中下丹田部位，双目返视，回光内看，以意送至下丹田。意看溢处，两耳收听，逐渐达到入静的状态。当产生杂念时，可急叩齿三下，使心自平静，继续入静。 dedecms.com 4.结束后，将双眼慢慢睁开，两目远视，伸缩手足，然后离坐散步片刻。 织梦内容管理系统 经常运动增加性致 dedecms.com 美国一家妇女杂志通过2000张调查答卷发现，那些从事有氧运动的妇女有83%的人每周至少有3次性生活。与运动前比较，40%的人经过体育锻炼后更易引起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，跑步运动更能使他们的性欲旺盛。 织梦好，好织梦
运动专家们认为，只要每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。 本文来自织梦
适量的健身运动之所以让人感到性欲旺盛，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素――睾丸酮含量增多，性欲因此增强。 copyright dedecms 与此同时，运动也可以增强性交疼痛腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高尖锐湿疣松弛状态，这对增进弱精症性生活之快 感大有裨益。 本文来自织梦
此外，经常从事体育运动还可以摆脱忧愁，这对增加性欲也是大有好处的。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。 内容来自dedecms 每周可以选择游泳、跑步等运动项目，只要每周进行3次、每次1小时，就可大大改善你的性生活。动起你的脚，让你性欲更旺盛。 dedecms.com 办公室的白领性生活时间短操 本文来自织梦 从事伏案工作的白领人，长时间低头而出现颈后部、肩部、背部酸胀、沉重或疼痛不适,严重时伴有上肢放射性疼痛、头晕、耳鸣、头涨、眼花等症状,有脖子无力、托不住头的感觉,这些症状被统称为“低头综合征”。白领性生活时间短操让你办公室里轻松应对颈椎不适。 内容来自dedecms 动作要点： 内容来自dedecms 1.取坐位，两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。 dedecms.com 2.两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。 内容来自dedecms 3.两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。 dedecms.com 4.两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。 内容来自dedecms 5.第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。 copyright dedecms 6.第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。 copyright dedecms
7.第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。 dedecms.com 8.两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。 本文来自织梦
练习时间： 内容来自dedecms 此套性生活时间短操适用于办公室白领在工作间隙进行运动，时间大约在10分钟左右。 内容来自dedecms 练习作用： dedecms.com 这套颈部性生活时间短操可改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对颈椎有明显的性生活时间短功效。 织梦好，好织梦 小编推荐：
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