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1、跳绳 每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢? 2、补脑 维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。 如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。 3、不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物性动情激素，育龄性交疼痛吃得太多容易引月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。 4、多吃蔬菜 蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。 5、上午看牙医 牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。 6、多吃黑麦面包 黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。 7、少穿高跟鞋 经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。 8、补充维生素E 维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度暴晒在阳光下。 9、多喝绿茶 绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。 10、不要吃过量的铝 铝是导致睾丸疼痛性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制炊具。 一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。 11、来点巧克力 巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身体着想，最好不要过量。 copyright dedecms |