|
依据热量，我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。 dedecms.com 绿灯食物：含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。它包括―― 内容来自dedecms 奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。 dedecms.com 蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。 织梦好，好织梦
豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。 织梦内容管理系统 海产类：清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。 内容来自dedecms
肉类：蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。 本文来自织梦 主食类：米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。 织梦好，好织梦 蔬菜类：少油炒蔬菜、生菜、泡菜。 织梦内容管理系统 水果类：新鲜水果、新鲜果汁。 本文来自织梦 黄灯食物：含有人体必须的营养素，但糖、脂肪或盐分过高，是必须限量的食物 内容来自dedecms 奶类：全脂奶、调味奶、奶昔、冰淇淋 copyright dedecms
蛋类：皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋 织梦内容管理系统 豆制品：油炸的各式豆制品，如油豆腐 本文来自织梦 海产类：油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐头、鱼松 内容来自dedecms
肉类：煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉 内容来自dedecms 主食类：炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。 本文来自织梦 蔬菜类：大油炒青菜、炸蔬菜。 织梦好，好织梦
水果类：水果沙拉、水果罐头。 本文来自织梦 其他：汉堡、比萨、米果(外层有糖衣或糖粉) 本文来自织梦
红灯食物：只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少，只可偶尔选择的食物。 织梦内容管理系统
海产类：咸鱼。 copyright dedecms 肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。 织梦内容管理系统 主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。 本文来自织梦 蔬菜类：腌制蔬菜。 织梦内容管理系统 水果类：蜜饯、甜果汁。 内容来自dedecms 油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮) 内容来自dedecms 其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含 糖饮料。 织梦好，好织梦
|